비타민 복용에 대해 알아보아요.

안녕하세요. 닥터 재활맨입니다.
오늘은 비타민 보충제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건강에 대한 관심이 폭증하면서 다양한 보충제와 영양제에 대한 관심이 증가하고 있는데요.

비타민 보충제

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글루코사민, 콘드로이친 먹으면 어떨까요?

지난번엔 관절영양제에 대한 이야기였는게 오늘은 만인의 영양제인 비타민 보충제에 대해 이야기해보겠습니다.

비타민이란?

비타민은 거의 모든 식품에서 소량으로 관찰되는 복합 유기화합물질입니다. 체내에서 다양한 생리 반응을 도와주기 됩니다. 이때 비타민은 조효소의 기능, 항산화제로서의 기능, 호르몬으로서의 기능들을 할 수 있습니다.

특히 운동 중에는 다양한 생리적 반응이 크게 일어남에 따라 효소 활성도가 크게 증가하기에 비타민의 필요성이 커질 수 있습니다.

과거 식품의 섭취가 부족하던 시절에는 비타민 결핍이 굉장히 흔했는데요. 괴혈병의 발견을 시작으로 비타민이 주목받으면서 비타민의 섭취는 비타민-결핍 질환의 예방에 초점 맞추어져 있었습니다.

하지만 지금은 조금 달라졌는데요. 다양한 비타민의 기능이 발견됨에 따라 결핍 질환의 예방을 넘어서 건강을 증진시키기 위해 비타민 섭취가 권고되고 있습니다.

비타민 보충제, 섭취해야 하나?

비타민의 섭취가 필요함은 두말할 것도 없는 사실입니다. 하지만 지금은 열량 과잉의 시대죠. 현시대에 일반적 식사를 하는데 비타민 결핍 질환을 걸리는 사람을 찾기 쉽지 않습니다. 즉 대부분의 식사에는 충분한 비타민이 있기 때문입니다.

그럼에도 불구하고 고민해보아야 할 사항이 있는데요.

먼저 식사를 과연 골고루 먹고 있는지입니다. 정크 푸드 위주로 섭취하고 있는 사람, 원푸드 식사 등 열량은 충분히 섭취하지만 편식의 형태로 식사한다면 특정 비타민이 모자랄 수 있습니다.

또 고강도 운동을 하는 사람, 노인, 임산부에 대해서는 특정 비타민의 요구량이 늘 수 있습니다.

가장 중요한 건 체중 감량을 위해 저칼로리 식사를 하는 사람들입니다. 저칼로리 위주의 식사는 수용성비타민의 부족을 쉽게 만듭니다.

결론은
골고루 충분한 식사를 하는 사람은 굳이 비타민을 사서 복용할 필요는 없습니다. 하지만 노인, 임산부 그리고 다이어트를 하는 사람, 그리고 고강도 운동을 즐기는 사람은 비타민 보충제의 복용이 건강 증진에 도움이 됩니다.