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수면 강박증에서 벗어납시다.재활맨이 말하는 팩트에 근거한 의학 이야기 2023. 8. 8. 09:12
안녕하세요. 닥터 재활맨입니다. 독자 여러분. 지난밤 잠은 충분히 주무셨나요? 전날이 월요일이었는데 많은 분들이 월요병에 시달리셨을 것 같습니다. 특히나 한국인들의 수면 부족은 워낙 유명하죠. 일도 많이 하지만 또 신나게 놀아야도 하니. 세계 어떤 나라보다 수면 시간이 부족한 나라입니다. 예전에는 많은 수면은 게으름과 나태함의 상징이었습니다. 적게 자고 많이 일하고 많이 공부하는 것이 미덕인 사회였죠. 하지만 수면 부족이 인체에 어마어마한 영향을 준다는 사실이 차츰차츰 알려지기 시작하면서 사람들이 수면에 대해 상당히 신경 쓰기 시작했습니다. 하루에 7시간 이상은 자야 건강하다. 밤 10시부터 오전 5시 시간에 자는 것이 가장 중요하다. 블루 라이트를 피해야 한다. 등등 말이죠. 그래서 사람들은 스마트워치..
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근전도 검사에 대해 알아보아요.재활맨이 말하는 팩트에 근거한 의학 이야기 2023. 8. 7. 23:19
안녕하세요. 닥터 재활맨입니다. 오늘은 근전도 검사에 대해 알아보도록 하겠습니다. 근전도 검사는 재활의학과 의사에겐 매우 중요하고 그리고 아주 긴 시간 동안 배우는 검사로 어떻게 보면 재활의학과의 뚜렷한 전문성을 보여주는 검사이기도 합니다. 해석도 어렵고 검사도 어려워 오랜 기간 수련을 받은 재활의학과 의사만이 잘 수행할 수 있기 때문입니다. 실제로 근전도 검사는 신경과 의사와 재활의학과 의사만이 주로 하고 있습니다. 특히 말초 신경 질환에 대해서는 신경과 의사보다 더 많은 경험이 있어 단연 최고 수준의 검사 능력을 자랑하게 되지요. 근전도 검사란? 근전도 검사는 이른바 신경전도검사와 침 근전도 검사를 함께 말하는 검사로 정확한 명칭은 전기진단 검사입니다. 하지만 관례상 ‘전기진단 검사’라는 단어보다는 ..
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BCAA의 효능은 무엇일까요? 효과와 부작용에 대해 알아봅시다.재활맨이 말하는 운동과 영양 2023. 8. 3. 09:00
안녕하세요. 닥터 재활맨입니다. 오늘은 BCAA의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. BCAA는 Branched-Chain Amino Acida의 약자로 분지사슬 아미노산입니다. 우리 몸에는 필수아미노산과 비필수아미노산으로 나뉘는데 필수아미노산은 인체 내에서 합성이 불가능한 아미노산입니다. 이 필수아미노산에는 BCAA가 포함됩니다. 즉 필수아미노산은 꼭 음식을 통해 섭취해야 하는 것이지요. 필수아미노산과 비필수아미노산에 대해서는 다음 링크에 좀 더 자세히 나와있습니다. 동물성 단백질 vs 식물성 단백질 동물성 단백질 vs 식물성 단백질 안녕하세요 닥터 재활맨입니다. 단백질 식품에 대한 사람들의 관심이 엄청나게 많아지고 있습니다. 고단백이라는 단어만 식품에 붙어도 잘 팔리는 것을 보면 말입니다. 단백질을 ..
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채식주의자는 어떻게 먹어야 하나요?재활맨이 말하는 운동과 영양 2023. 8. 2. 10:26
안녕하세요. 닥터 재활맨입니다. 오늘은 채식주의에 대해 알아보도록 하겠습니다. 최근 군 식단에서 채식주의자를 위한 식단을 준비하겠다는 기사가 나와 화제가 되었습니다. 그런데 채식주의에도 여러 단계가 있는 것을 알고 계셨나요? 채식주의의 종류 채식주의자는 나름대로 다양한 형태와 정도로 채식을 하게 됩니다. 이른바 비건(Vegan)은 극단적 채식주의자로 엄격한 채식주의를 하는 것으로 동물성 식품을 전혀 먹지 않는 것을 말합니다. 따라서 이들은 과일, 채소, 빵, 곡물, 견과류 등에서 대부분의 영양소를 섭취합니다. 반면, 달걀채식주의(Ovovegetarian)는 비건 단계에서 달걀을 포함시키고 유제품채식주의자(Lactovegetarian)는 치즈나 유유와 같은 유제품을 포함시킵니다. 달걀유제품채식주의자(Ovo..
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동물성 단백질 vs 식물성 단백질재활맨이 말하는 운동과 영양 2023. 7. 31. 13:37
안녕하세요 닥터 재활맨입니다. 단백질 식품에 대한 사람들의 관심이 엄청나게 많아지고 있습니다. 고단백이라는 단어만 식품에 붙어도 잘 팔리는 것을 보면 말입니다. 단백질을 잘 챙겨 먹어야 하는 것은 알겠는데 보통 사람들은 닭가슴살, 육류만 쉽게 떠오르게 됩니다. 하지만 단백질은 예상외로 다양한 식품에도 존재하게 됩니다. 동물, 식물 모두에 존재한답니다. 우리들은 보통 이 두 원천에서 단백질을 공급받고 있는데요. 이때 단백질에도 질적인 차이가 있을까요? 오늘은 그 단백질의 대표인 동물성 단백질과 식물성 단백질에 대해 알아보도록 하겠습니다. 필수 아미노산(Essential Amino Acid, EAA) vs 비필수 아미노산(Nonessential Amino Acid)단백질은 아미노산을 통해 이루어져 있습니다...
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안면마비에 대해 알아보아요.재활맨이 말하는 팩트에 근거한 의학 이야기 2023. 7. 26. 23:35
안녕하세요. 닥터 재활맨입니다. 오늘은 안면마비에 대해 알아보도록 하겠습니다. 안면마비, 구안와사라고 불리는 이 병은 얼굴 근육의 마비가 발생하는 질환입니다. 저스틴 비버, 최희와 같은 연예인들도 안면마비로 고통받았는데요. 안면 마비는 암이나 뇌혈관 질환처럼 생명에 치명적인 병은 아니지만 일상생활의 불편함을 넘어 미용상의 문제로도 작용해 환자에게 정서적 피해도 상당히 미치는 질환입니다. 중추성 안면마비 vs 말초성 안면마비 안면마비는 중추성 안면마비와 말초성 안면마비로 나뉠 수가 있는데요. 중추성은 뇌경색, 뇌출혈과 같은 중추신경의 문제로 인해 안면마비가 발생하는 것으로 굉장히 응급 질환입니다. 보통 중추성 안면마비의 경우엔 팔다리의 위약감까지 동시에 호소하는 경우가 많습니다. 반면 말초성 안면마비의 경..
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대상포진에 대해 알아보아요.재활맨이 말하는 팩트에 근거한 의학 이야기 2023. 7. 24. 22:57
안녕하세요. 닥터 재활맨입니다. 대상포진, 많이 들어본 질환이신가요? 생각보다 주위에 대상포진을 앓았던 경험을 한 사람들이 있습니다. 무한도전에서 박명수가 대상포진에 걸려 입원했던 방송 회차가 있었고요. 또 최근에는 최희 아나운서는 안면신경에 생긴 대상포진으로 안면마비를 앓았습니다. 대상포진. 무엇일까요? 대상포진이란 국한된 피부영역에 통증을 동반한 피부 발진과 수포가 발생하는 질환입니다. 이때 핵심은 통증과 수포입니다. 수두-대상포진 바이러스 (Varicella-Zoster Virus, VZV)가 신경 주위에 있다가 인체의 면역력이 떨어질때 신경을 타고 나타납니다. 이때 그 신경이 지배하는 피부에 통증과 수포, 피부발진을 일으키게 됩니다. 이 대상포진을 일으키는 바이러스인 수두-대상포진 바이러스는 이름..